老年人补充维生素D需结合个体差异，建议先检测血液水平再决定是否补充及补充方式，不宜自行长期大剂量服用。日常可通过适度晒太阳和饮食摄入维持，具体补充方案应咨询专业人员。
维生素D对维持骨骼健康、促进钙吸收有重要作用，老年人皮肤合成能力下降、户外活动减少，容易出现不足。缺乏可能影响肌肉力量和平衡能力，增加跌倒风险。是否缺乏可通过血液检测判断，盲目补充可能带来不必要的风险。
补充维生素D以适度为原则，过量摄入可能引起不适。晒太阳建议选择上午或傍晚阳光温和时段，暴露手臂面部十余分钟即可，注意避免暴晒。饮食上可适当增加深海鱼类、蛋黄等食物。合并肝肾疾病或正在服用其他药物的老年人，补充前应告知医生。
关注老年人营养状况需要家庭和社会共同重视，定期体检有助于及早发现潜在问题。保持均衡饮食、适度运动和良好作息，是维护健康的基础。
维生素D对维持骨骼健康、促进钙吸收有重要作用，老年人皮肤合成能力下降、户外活动减少，容易出现不足。缺乏可能影响肌肉力量和平衡能力，增加跌倒风险。是否缺乏可通过血液检测判断，盲目补充可能带来不必要的风险。
补充维生素D以适度为原则，过量摄入可能引起不适。晒太阳建议选择上午或傍晚阳光温和时段，暴露手臂面部十余分钟即可，注意避免暴晒。饮食上可适当增加深海鱼类、蛋黄等食物。合并肝肾疾病或正在服用其他药物的老年人，补充前应告知医生。
关注老年人营养状况需要家庭和社会共同重视，定期体检有助于及早发现潜在问题。保持均衡饮食、适度运动和良好作息，是维护健康的基础。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
