老年人补充维生素D可以通过饮食来源、日晒时间以及药物类型来实现。
1.饮食来源
富含维生素D的食物包括鱼肝油、深海鱼类、蛋黄和牛奶等，适量食用这些食物可以补充身体所需的维生素D。
2.日晒时间
老年人每天可以在上午10点到下午3点的阳光下晒太阳，因为这段时间阳光中的紫外线比较强烈，有助于皮肤合成维生素D。
3.药物类型
对于无法通过饮食或日晒获得足够维生素D的老年人，医生可能会建议使用口服补充剂或注射剂型的维生素D制剂进行治疗。
在使用任生素D补充剂之前，应咨询医生以确定适当的剂量和频率，并监测血液中维生素D水平。
1.饮食来源
富含维生素D的食物包括鱼肝油、深海鱼类、蛋黄和牛奶等，适量食用这些食物可以补充身体所需的维生素D。
2.日晒时间
老年人每天可以在上午10点到下午3点的阳光下晒太阳，因为这段时间阳光中的紫外线比较强烈，有助于皮肤合成维生素D。
3.药物类型
对于无法通过饮食或日晒获得足够维生素D的老年人，医生可能会建议使用口服补充剂或注射剂型的维生素D制剂进行治疗。
在使用任生素D补充剂之前，应咨询医生以确定适当的剂量和频率，并监测血液中维生素D水平。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
