一般情况下，成年人每天需要补充400-800单位的维生素D，但具体情况还需要根据个人的身体状况进行判断。
维生素D是人体必需的一种营养元素，可以促进人体对钙元素的吸收，也可以促进骨骼的生长和发育，能够有效预防骨质疏松、佝偻病等疾病。对于正常成年人，建议每天补充400单位维生素D，可以在一定程度上维持身体对钙元素的需求。如果个人身体比较虚弱，或者存在一些疾病，可以适当增加维生素D的补充量，可以每天补充800单位，能够有效促进钙元素的吸收，也可以预防骨质疏松等疾病。
在日常生活中，也可以适当吃一些富含维生素D的食物，比如动物的内脏、鸡蛋、牛奶等，也可以起到补充维生素D的效果。同时也可以适当进行体育锻炼，比如跑步、跳绳、打羽毛球等，能够促进钙元素的吸收，增强身体抵抗力。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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