锻炼了一个月反而重了可能是饮食不当、锻炼时间过短、没有做好局部保暖工作、身体虚弱、体内激素水平紊乱等原因导致的，需要根据具体的原因进行针对性治疗。
1、饮食不当
如果患者在锻炼期间，不注意饮食健康，经常吃油脂含量偏高的食物，比如炸鸡、肥肉等，可能会使体内的脂肪发生堆积，从而出现体重增加的情况。建议患者改变饮食结构，尽量吃清淡的食物，比如水煮白菜、清炒黄瓜等，也可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如香蕉、苹果、菠菜等，从而为身体补充所需要的营养，也可以达到减重的目的。
2、锻炼时间过短
如果患者锻炼的时间比较短，可能达不到减重的效果。患者可以继续坚持合理锻炼，但是需要避免做剧烈运动，也要避免过量运动。
3、没有做好局部保暖工作
如果在锻炼期间不注意自身的保暖工作，可能会使身体受到凉气入侵，从而出现身体乏力的情况，甚至会伴有肌肉酸痛的症状。患者可以通过多穿衣物的方式进行改善，也可以通过泡脚的方式进行处理。
4、身体虚弱
如果患者的自身体质比较弱，而且经常做重体力劳动，可能会使身体更加虚弱，从而出现身体消瘦的情况，甚至会伴有肌肉松弛的症状。患者可以多卧床休息进行改善，也可以多吃营养物质比较全面的食物进行调理，比如甲鱼、鲫鱼等。
5、体内激素水平紊乱
如果患者在锻炼的过程中，没有保持良好的作息习惯，长时间熬夜，可能会使体内的激素分泌发生紊乱，也会出现食欲增加、身体发胖等症状。建议患者保持良好的作息习惯，避免熬夜，也可以遵医嘱使用益母草颗粒、逍遥丸等药物进行治疗。
如果患者的不适症状没有得到好转，甚至出现加重的情况，建议及时去医院就医，以免延误病情。
首都医科大学附属北京儿童医院
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