[怎么样才能让晚上不打呼噜？]晚上不打呼噜的方法，主要包括改变睡姿、减肥、戒烟酒等一般治疗，以及使用药物治疗和手术治疗。
一、一般治疗
1.改变睡姿：如果患者在睡觉时采取仰卧位或侧卧位，并且枕头过高或者过低，则可能会导致咽喉部位受到压迫，从而出现打呼噜的情况。建议患者适当调整睡姿，避免长时间保持一个姿.势入睡，也可以选择侧躺的方式进行改善。
2.减肥：如果身体过度肥胖，会导致颈部脂肪堆积过多，从而引起呼吸道狭窄，在睡觉时会出现打呼噜的症状。此时可以通过控制饮食并结合运动的方式来减轻体重，能够有效缓解症状。
3.戒烟酒：长期大量吸烟酗酒的患者，由于烟草中的尼古丁会对气道黏膜造成刺激，使上呼吸道发生炎症反应，而酒精会加重鼻腔黏膜水肿，所以也会出现上述情况。因此需要及时戒烟酒，以免病情持续发展。
二、药物治疗
若通过一般治疗后效果不佳，可以在医生指导下服用盐酸左西替利嗪片、氯雷他定片等抗组胺类药物进行治疗，可以起到抗过敏的作用，有利于减少鼻腔分泌物，从而达到治疗的目的。
三、手术治疗
对于严重的阻塞性睡眠呼吸暂停综合征引起的夜间打鼾，必要时可采用手术治疗，如悬雍垂腭咽成形术、鼻甲切除术等。
日常生活中还要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，比如小米粥、南瓜粥等，少吃辛辣刺激油腻性的食物，比如辣椒、炸鸡等。
2023-11-07 19:09 举报
