让打呼噜的人停止打呼噜可以考虑减肥、使用鼻腔通气道、佩戴口腔矫正器、服用抗组胺药、使用鼻喷剂等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.减肥
通过控制饮食和增加运动来减少体内脂肪含量，一般需要长期坚持。肥胖者颈部脂肪堆积会压迫气道导致呼吸不畅，从而引起打呼噜的现象。减肥后减轻了颈部脂肪对气道的压迫，改善了通气状况，打呼噜的症状也会得到缓解。
2.鼻腔通气道
将特定材料制成的器具插入鼻孔内，通常在晚上睡觉时使用。利用物理原理扩大呼吸道，提高氧气吸入量，减少因气流受阻引起的鼾声。适用于因上呼吸道狭窄导致的打呼噜问题。
3.口腔矫正器
由牙科医生定制并指导患者佩戴，通过调整下颌位置来改善呼吸。直立下颌骨可使气道保持开放状态，减少打呼噜的发生。适合于存在牙齿咬合异常或下颌前突等问题所致的打呼噜。
4.抗组胺药
按医嘱选择合适的抗组胺药物如氯雷他定、西替利嗪等口服。这类药物具有抑制组织胺释放的作用，能够有效缓解因过敏反应引起的打呼噜及伴随症状。但需注意不宜长期大量使用以免产生耐药性或其他不良影响。
5.鼻喷剂
主要有生理氯化钠溶液、糠酸莫米松鼻喷雾剂、丙酸氟替卡松鼻喷雾剂等类型，患者可根据自身情况选择合适类型的鼻喷剂，在睡前使用。此类药物能快速缓解感冒、流感等引起的打呼噜症状。但不可频繁使用且剂量要遵照说明书上的指示。
对于打呼噜的问题，建议避免酒精和镇静剂类药物的摄入，因为它们会松弛喉部肌肉，加重打呼噜的症状。同时，睡前适当抬高枕头高度，有助于改善睡眠姿势，也有助于减少打呼噜的发生。
2024-01-25 18:07 举报
