钙流失，身体缺钙的话一般吃碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙等保健品比较好。
1、碳酸钙
碳酸钙属于补钙药物，可以预防和治疗缺钙，还可以缓解骨质疏松症，能够补充身体所需要的钙元素，改善身体缺钙的情况。碳酸钙一般分为碳酸钙片、碳酸钙D3片等，患者需要在医生指导下服用。服药期间患者需要注意，如果患者有胃肠道疾病，比如胃溃疡、十二指肠溃疡等，需要避免服用碳酸钙，以免加重胃肠道不适症状。
2、葡萄糖酸钙
葡萄糖酸钙也是补钙药物，可以预防和治疗缺钙，还可以缓解骨质疏松症，能够补充身体所需要的钙元素，改善身体缺钙的情况。患者需要注意服药期间需要避免食用辛辣刺激性食物，比如辣椒、大蒜等，以免影响药效。
3、乳酸钙
乳酸钙属于一种补钙药物，可以预防和治疗缺钙，还可以缓解骨质疏松症，能够补充身体所需要的钙元素，改善身体缺钙的情况。乳酸钙一般分为乳酸钙片、乳酸钙颗粒等，患者需要在医生指导下服用。服药期间患者需要避免食用辛辣刺激性食物，比如辣椒、大蒜等，以免影响药效。
4、柠檬酸钙
柠檬酸钙是一种补钙药物，可以预防和治疗缺钙，还可以缓解骨质疏松症，能够补充身体所需要的钙元素，改善身体缺钙的情况。患者需要注意服药期间需要避免食用辛辣刺激性食物，比如辣椒、花椒等，以免影响药效。
5、维生素D
患者还可以遵医嘱服用维生素D，如阿法骨化醇、骨化三醇等，促进钙的吸收。
此外，患者还可以通过多晒太阳、多喝牛奶等方式补钙。平时要注意饮食均衡，多吃富含钙元素的食物，如豆腐、虾皮、牛奶等。如果患者出现明显不适，建议及时就医，避免病情加重。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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