空腹血糖升高怎么回事

空腹血糖升高可能是由高糖饮食、压力、缺乏运动等引起的。
1.高糖饮食
长期摄入高糖食物可能导致血糖水平升高，进而引发空腹血糖升高的情况。建议减少含糖饮料和甜食的摄入，增加蔬菜、水果和全谷类食物的比例。
2.压力
长期处于紧张、焦虑的状态下，会导致身体分泌过多的肾上腺素和皮质醇，这些激素会干扰胰岛素的作用，导致血糖升高。可以通过放松技巧如冥想、深呼吸或瑜伽来减轻压力。
3.缺乏运动
缺乏体育锻炼会降低身体对胰岛素的敏感性，使得血糖难以控制。定期进行有氧运动如快走、慢跑或游泳可以帮助改善血糖水平。
为了进一步确认空腹血糖升高的原因，可以进行口服葡萄糖耐量试验（OGTT），以评估胰岛素分泌和使用情况。此外，保持规律作息时间，并避免在睡前过度进食也是控制空腹血糖的重要措施。