通常情况下，备孕男人可以吃富含维生素、富含锌元素、富含钙元素、富含镁元素、富含氨基酸的食物提高精子成活率。
1、富含维生素的食物
一般包括苹果、香蕉、橙子、葡萄等，不仅可以补充身体所需要的营养物质，还可以促进精子的生成，提高精子的质量。
2、富含锌元素的食物
一般包括牡蛎、海蛎、鸡蛋黄等，不仅可以提高精子的质量，还可以促进身体的新陈代谢，有利于身体健康。
3、富含钙元素的食物
一般包括牛奶、豆浆、排骨汤等，可以补充身体所需要的钙元素，促进骨骼的发育，还可以提高精子的活性。
4、富含镁元素的食物
一般包括菠菜、油麦菜、燕麦等，可以提高精子的活力，还可以提高精子的质量。
5、富含氨基酸的食物
一般包括鸡蛋、牛肉、羊肉等，可以提高身体的免疫力，有利于精子的生成。
在日常生活中，还要保持良好的心态，避免情绪过于激动。如果出现精子成活率低的情况，可以及时到正规医院的男科进行检查并治疗，以免延误病情。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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