徒手健身锻炼身体一般需要喝蛋白质补剂、维生素补剂、葡萄糖补剂、矿物质补剂等，但建议在专业人士的指导下进行，避免自行盲目使用，以免引起身体不适症状。
1、蛋白质补剂
蛋白质是人体细胞、组织的重要成分，是生命的物质基础，也是人体组织修补、损伤愈合的主要原料，适当补充蛋白质可以补充身体所需营养，增强身体免疫力。常见的蛋白质补剂有蛋白质粉、人体蛋白质补充剂等。
2、维生素补剂
维生素是维持人体正常生理功能所必需的一类有机化合物，在物质代谢中起着非常重要的作用。适当补充维生素可以促进身体的新陈代谢，提高身体免疫力。常见的维生素补剂有维生素A、维生素B、维生素C、维生素D等。
3、葡萄糖补剂
葡萄糖补剂是一种营养药，用于补充热能和体液，主要用于补充由于各种原因引起的进食不足或大量体液丢失，如呕吐、腹泻等，也可以用于低血糖、高钾血症、饥饿性酮症等。
4、矿物质补剂
矿物质补剂是一种补充微量元素的药物，可以维持体内电解质平衡，常见的矿物质补剂有硫酸锌、葡萄糖酸钙等。
5、益生菌类补剂
益生菌类补剂可以调节肠道菌群，促进胃肠道蠕动，有助于消化，常用的益生菌类补剂有乳酸菌素片、双歧杆菌三联活菌胶囊等。
除此之外，建议在专业人士的指导下进行徒手健身锻炼，避免自行盲目锻炼，以免引起身体不适症状。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
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