腰间盘突出一般是指腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出症的保养方法主要包括避免久坐、避免弯腰提物以及保持良好的生活习惯等。
1、避免久坐
长时间的久坐会导致腰椎间盘突出症加重，使腰痛、下肢麻木等症状明显加重。因此，患者避免长时间久坐，在坐一段时间后起身活动一下，可缓解腰部肌肉，减轻腰椎间盘的压力。
2、避免弯腰提物
弯腰提物会增加腰椎间盘的压力，加重腰痛，患者尽量避免弯腰提物，在提重物时可使用手撑着前臂，减轻腰部肌肉的压力。
3、保持良好的生活习惯
患者应避免长时间卧床，在卧床时可以选择硬板床，腰部垫一个枕头，使腰部肌肉得到放松。同时，患者还需要避免长时间弯腰，在坐着时也需要保持良好的姿势，避免同一姿势保持太久，可起身活动一下，减轻腰部肌肉的压力。
除此之外，患者还需要注意腰部保暖，避免腰部受凉，以免加重病情。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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