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怎样睡觉才能不打呼噜女生
刘赟
副主任医师
三甲
广州医科大学附属第一医院
精神医学科
打呼噜的患者可以采取侧卧位、仰卧位、俯卧位的睡觉姿势。 打呼噜主要是上呼吸道狭窄引起的，可能与过度肥胖、鼻炎、扁桃体肥大、舌体肥大等原因有关。患者可以采取侧卧位的睡觉姿势，可以减轻舌根后坠对咽喉部位的压迫，有利于改善打呼噜的情况。另外，患者也可以采取仰卧位的睡觉姿势，可以将床垫适当垫高，能够使气管弯曲度变小，也可以改善打呼噜的情况。除此之外，患者还可以采取俯卧位的睡觉姿势，也可以减轻舌根后坠对咽喉部位的压迫，有利于改善打呼噜的情况。 建议患者及时就医，查明病因后对症治疗。在日常生活中，患者还要注意饮食健康，避免吃油脂含量过高的食物，比如肥肉、炸鸡等。另外，患者还要适当进行体育锻炼，比如跑步、游泳等，有助于增强自身的体质。