锻炼手部力气可以通过手指交叉、握拳、手指弯曲、手指提拿、手掌按摩等方法。
1、手指交叉
两手伸直向前伸，做好准备姿势，两手交叉进行练习，可以锻炼手指的灵活性，还可以锻炼手部肌肉，缓解手部疲劳。
2、握拳
握拳是一种常见的锻炼手部力量的方式，可以锻炼手指的肌肉，缓解手部肌肉酸痛的症状。
3、手指弯曲
可以通过弯曲手指，锻炼手指的灵活性，还可以增加手指关节的灵活性，缓解手指关节疼痛的症状。
4、手指提拿
可以通过手指提拿来锻炼手部的肌肉，可以增加手指关节的灵活性，缓解手指关节疼痛的症状。
5、手掌按摩
可以用另一只手掌心对手掌进行按摩，可以促进手部的血液循环，有利于缓解手部疲劳，还可以改善手部冰凉的症状。
除此之外，还可以通过扩胸运动、平板支撑等方式进行锻炼。在锻炼时要注意力度，避免过度锻炼，以免造成手部肌肉拉伤。在锻炼后要注意保暖，避免受凉。如果出现不适症状，要及时到正规医院就诊治疗。
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