按摩辅助降血压，可关注太冲穴、曲池穴、涌泉穴、风池穴、足三里穴。这些部位有助放松身心、改善循环，对部分人群血压平稳可能有一定帮助，但作用有限，不能替代正规治疗。
1.太冲穴
太冲穴位于足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处。用指腹轻柔按揉，每侧约两分钟，以酸胀为度。有助于疏肝理气，情绪紧张相关的血压波动，或可从中受益，效果因人而异。
2.曲池穴
曲池穴在屈肘时肘横纹外侧端凹陷处。用指腹缓慢按压揉动，每侧一到两分钟。常与清热、调和气血相关，按摩后可能感觉放松，但不可用力过猛。
3.涌泉穴
涌泉穴在足底前部凹陷处。睡前温水泡脚后按揉，每侧两到三分钟，有助放松和改善睡眠，对夜间血压平稳可能有辅助作用。
4.风池穴
风池穴在后颈部枕骨下两侧凹陷处。用双手指腹轻按缓揉，时间不宜过长。因靠近颈部重要结构，力度要轻，避免两侧同时重压，出现头晕恶心应停止。
5.足三里穴
足三里穴在小腿外侧，膝盖骨下缘向下约四横指、胫骨旁开一横指处。按揉每侧两到三分钟，可帮助调节全身状态，对血压的间接影响因人而异。
按摩仅作辅助保健，血压明显升高或伴头痛、胸闷、视物模糊时，应及时就医。操作保持环境安静，力度以酸胀舒适为度，皮肤破损、感染、凝血异常或骨质疏松时慎用。日常还需低盐饮食、规律作息、适度运动，并在医生指导下坚持治疗。
1.太冲穴
太冲穴位于足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处。用指腹轻柔按揉，每侧约两分钟，以酸胀为度。有助于疏肝理气，情绪紧张相关的血压波动，或可从中受益，效果因人而异。
2.曲池穴
曲池穴在屈肘时肘横纹外侧端凹陷处。用指腹缓慢按压揉动，每侧一到两分钟。常与清热、调和气血相关，按摩后可能感觉放松，但不可用力过猛。
3.涌泉穴
涌泉穴在足底前部凹陷处。睡前温水泡脚后按揉，每侧两到三分钟，有助放松和改善睡眠，对夜间血压平稳可能有辅助作用。
4.风池穴
风池穴在后颈部枕骨下两侧凹陷处。用双手指腹轻按缓揉，时间不宜过长。因靠近颈部重要结构，力度要轻，避免两侧同时重压，出现头晕恶心应停止。
5.足三里穴
足三里穴在小腿外侧，膝盖骨下缘向下约四横指、胫骨旁开一横指处。按揉每侧两到三分钟，可帮助调节全身状态，对血压的间接影响因人而异。
按摩仅作辅助保健，血压明显升高或伴头痛、胸闷、视物模糊时，应及时就医。操作保持环境安静，力度以酸胀舒适为度，皮肤破损、感染、凝血异常或骨质疏松时慎用。日常还需低盐饮食、规律作息、适度运动，并在医生指导下坚持治疗。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
