通常可以通过日常生活调理、精液常规检查、性激素检查、泌尿生殖系统B超检查、睾丸活检等方法进行自查精子数量和质量。
1、日常生活调理
精子的数量和质量与日常生活习惯有关，如果患者平时经常熬夜、吸烟、饮酒等，会导致精子的数量减少，质量下降。建议患者平时避免熬夜，避免吸烟、饮酒，可以适当进行运动，如跑步、游泳等，可以增强体质，提高精子的数量和质量。
2、精液常规检查
精液常规检查是对精液量、精子质量、液化时间等进行检查，可以判断精子的数量、质量等，是判断精子功能的重要指标。
3、性激素检查
性激素检查一般是对体内的激素水平进行检查，可以判断精子的数量、质量等，是判断精子功能的重要指标。
4、泌尿生殖系统B超检查
泌尿生殖系统B超检查通常是对前列腺、精囊、睾丸等部位进行检查，可以判断精子的数量、质量等，是判断精子功能的重要指标。
5、睾丸活检
睾丸活检是对睾丸组织进行活检，可以判断精子的数量、质量等，是判断精子功能的重要指标。
日常生活中，建议患者注意饮食均衡，适当进食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、火锅等。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
