遇到事情就紧张、想逃避很可能是由于缺乏自信、恐惧症、焦虑症、抑郁症等心理疾病引起的，可以通过药物治疗和心理疏导等方法改善。
1、缺乏自信
如果患者本身缺乏自信心，害怕面临的人或事情较多，就会害怕处理问题，不敢面对问题，从而导致情绪紧张、焦虑，做事迟缓等。患者平时要多和家人朋友交流，积极参加户外活动，适当运动，从而增加自信心。
2、恐惧症
恐惧症是指部分人群对某些物体、场所等产生强烈的恐惧心理，如果患者一遇到事情就紧张，想要破坏掉这件事情，导致情况加重，通常是由于遗传、社会心理等原因导致的。患者日常生活中多接触一些积极向上的人，多参加户外活动，适当的进行人际交往，可以增加交际能力，从而增加自信心。也可以在医生的指导下口服阿米替林片、氯硝西泮片等药物治疗。
3、焦虑症
焦虑症是指在日常生活状态下产生的过度强烈的担忧和恐惧，可能是由于遗传、社会心理等因素引起的。表现为紧张不安、焦虑、呼吸急促等症状。患者要多和家人朋友交流，多参加户外的活动，适当的进行运动。也可以在医生的指导下口服奥沙西泮片、劳拉西泮片等药物治疗。
4、抑郁症
抑郁症是指由多种原因引起的以情绪低落为主要表现的一种精神心理疾病，通常是因为心理因素、生物因素、社会因素的原因导致的一种现象。抑郁症患者应多与人沟通，多进行户外活动，适当的进行心理治疗。也可遵医嘱服用盐酸阿米替林片、盐酸帕罗西汀片等药物治疗。
此外，遇到事情就紧张、想逃避也可能是由于物质本身刺激、生理因素等原因引起的，患者要积极转移注意力，可去户外活动、听音乐等方式消除不良情绪。必要时需及时就诊，在医生的指导下进行心理治疗。
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