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肥胖的人可以跑步减肥吗
郑帅
副主任医师
三甲
南方医科大学南方医院
脊柱骨科
肥胖的人可以通过跑步来减肥。
肥胖者的身体质量指数较高，体内脂肪较多，而跑步是一种有氧运动，能够提高代谢率，促进脂肪燃烧，从而达到减肥的目的。此外，跑步还可以增强心肺功能，改善血液循环，有助于降低血压和胆固醇水平，预防相关疾病的发生。
如果肥胖者存在膝关节损伤、骨质疏松等问题，则不建议进行剧烈的跑步锻炼，以免加重关节负担或增加骨折风险。
对于肥胖人群而言，在开始跑步前应评估自身健康状况，并逐步增加运动强度和时间，以减少受伤风险。同时还要注意合理饮食，避免暴饮暴食，保持均衡营养。