30岁开始长白头发白发增多是否正常，需要根据引起的原因进行判断。可能是由于遗传、精神压力过大、营养不良、白癜风、白化病等原因引起的。
1、遗传
如果患者的父母或者有其他直系亲属存在白头发、白发增多的情况，那么患者也可能会受到遗传因素的影响，从而出现上述情况。这属于正常的现象，一般不需要特殊治疗，建议患者在日常生活中注意合理饮食，适当进食富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，如西红柿、鸡蛋等，有助于改善长白头发、白发增多的情况。
2、精神压力过大
如果患者平时的工作压力比较大，可能会导致精神紧张、焦虑等，进而可能会引起上述症状。建议患者适当放松心情，可以通过适当运动、与他人沟通等方式排解压力，改善症状。
3、营养不良
如果患者平时饮食不当，导致体内营养元素缺乏，也可能会引起长白头发、白发增多的情况。建议患者在日常生活中注意饮食营养均衡，可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、芹菜等。
4、白癜风
白癜风是一种比较常见的后天色素性皮肤病，可能与自身免疫系统疾病、遗传等因素有关，患者可能会出现局部白斑、白发等症状。建议患者可以在医生指导下使用他克莫司软膏、卡泊三醇软膏等涂抹患处进行治疗。必要时，患者也可以通过光疗的方式进行治疗。
5、白化病
白化病主要是由于遗传导致黑色素细胞发育异常所引起的一种疾病，患者一般会出现毛发、皮肤白皙等症状。建议患者可以在医生指导下使用光敏药物进行治疗，如盐酸司维拉姆、阿法拉辛等。
在日常生活中，建议患者注意饮食均衡，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。
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