脚踝已打石膏3天，晚上可以通过垫高脚的方式来促进血液回流、缓解肿胀、促进伤口愈合、缓解疼痛等。
1、垫高脚
在晚上睡觉时，可以在脚踝部位垫高一些，有利于促进血液回流，从而减轻局部的肿胀。患者也可以在休息时，将下肢垫高，也能够促进血液回流，缓解局部肿胀的情况。
2、垫高脚休息
在休息时，患者可以将患肢垫高一些，有利于促进血液回流，可以减轻局部的肿胀。
3、热敷
患者也可以使用热毛巾或暖水袋热敷在患处，可以促进局部的血液循环，有利于消肿，缓解疼痛。
4、按摩
在休息时，患者也可以适当地按摩脚部，可以促进血液回流，缓解局部肿胀的情况。
5、适当运动
在日常生活中，患者可以适当地进行运动，比如慢走、打太极拳等，可以促进血液循环，有利于病情的恢复。
如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就医治疗，以免延误病情。
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