晚餐可以吃燕麦，有助于提供饱腹感和控制热量。
燕麦是一种低热量、高纤维的食物，含有丰富的β-葡聚糖，有助于调节血糖水平和促进饱腹感。此外，燕麦中的膳食纤维可以增加肠道蠕动，有助于消化和排便。因此，在晚餐时适量食用燕麦可以提供营养，同时有助于控制热量摄入，维持健康的饮食习惯。
燕麦是一种低热量、高纤维的食物，含有丰富的β-葡聚糖，有助于调节血糖水平和促进饱腹感。此外，燕麦中的膳食纤维可以增加肠道蠕动，有助于消化和排便。因此，在晚餐时适量食用燕麦可以提供营养，同时有助于控制热量摄入，维持健康的饮食习惯。
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