不午睡的好处一般有缓解疲劳、提高记忆力、改善情绪、降低血压、降低血脂等，坏处一般有影响睡眠、导致免疫力下降、诱发心脑血管疾病等。
1、好处
适当午睡能够缓解疲劳，因为在午饭后大脑的血液会重新分配，使大脑得到充分的休息，从而缓解疲劳。此外，适当午睡还能够提高记忆力，因为在午饭后大脑会得到补偿，从而提高记忆力。而且适当午睡还能够促进体内血液循环，增强新陈代谢，有利于身体健康。
2、坏处
如果患者长期不午睡，可能会导致大脑无法得到充分休息，从而出现头痛、头晕、记忆力下降等症状。如果患者在午饭后立即睡觉，还可能会导致体内血液循环不畅，使大脑出现缺氧的情况，进而会诱发心脑血管疾病。
建议患者在午饭后适当休息，可以缓解不适症状，但要避免立即入睡，以免出现不适症状。同时，患者在午饭后还要注意饮食，避免食用辛辣刺激性食物，例如辣椒、花椒或者是芥末等，以免导致出现腹胀、腹痛等症状。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
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