例假指的是月经。月经来之前的预兆，主要包括情绪不稳定、乳房胀痛、腰酸、嗜睡、体重增加等，需要及时去医院进行治疗。
1、情绪不稳定
由于体内的激素水平发生变化，可能会使女性出现情绪不稳定的情况，通常会表现为烦躁不安、焦虑、易怒等，甚至还会影响到正常的工作和生活。建议女性多听舒缓的音乐进行改善，也可以多与家人朋友进行沟通改善。
2、乳房胀痛
月经来潮前，体内的激素水平会发生变化，此时会刺激到乳腺等位置，从而出现乳房胀痛的情况，甚至还会伴有乳头溢液的症状。建议女性可以通过热毛巾热敷的方式进行处理，也可以通过按摩的方式进行改善。
3、腰酸
月经来潮前，盆腔会处于充血的状态，也会刺激到腰部的肌肉，从而出现腰酸的现象，甚至还会伴有腹部隐隐作痛的症状。建议女性多卧床休息进行改善，也可以通过按摩或者是热敷的方式进行处理。
4、嗜睡
月经来之前，体内的激素水平会发生变化，此时会使大脑的神经处于兴奋的状态，从而出现嗜睡的情况，甚至会伴有疲劳乏力的症状。建议女性多卧床休息进行改善，也可以通过适当运动的方式进行处理。
5、体重增加
月经来之前，体内的雌激素水平会有所升高，从而出现水钠潴留的情况，也会导致体重增加。通常属于正常的情况，一般不需要进行特殊治疗。
日常生活中，女性要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡类的食物，也可以吃营养物质全面的食物，从而为身体补充所需要的营养，也可以增强自身的免疫力。但是避免吃垃圾食品，也不可以吃生冷寒凉类的食物。
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