肩部疼痛可以通过避免过度劳累、注意保暖、避免受凉、适当运动、按摩等方式进行预防和保健。
1、避免过度劳累
如果患者长期从事重体力劳动，可能会导致肩部肌肉处于紧张状态，从而出现肩部疼痛的现象。建议患者注意多加休息，避免过度劳累，以免引起不适症状。
2、注意保暖
如果患者长期处于寒冷的环境中，可能会导致肩部受凉，从而出现肩部疼痛的情况。建议患者注意肩部保暖，适当增加衣物，也可以通过局部热敷的方式进行缓解。
3、避免受凉
如果患者长期处于寒冷的环境中，可能会导致肩部肌肉出现痉挛的情况，从而引起肩部疼痛的症状。建议患者在平时要做好肩部的保暖工作，避免受凉，以免引起不适症状。
4、适当运动
患者在平时可以适当进行运动，如游泳、爬山等，可以促进局部血液循环，有利于缓解疼痛的症状。但要注意避免剧烈运动，以免导致肩部疼痛症状加重。
5、按摩
如果患者出现肩部疼痛的情况，可以通过按摩的方式，促进局部血液循环，能够缓解疼痛的症状。但要注意按摩的力度，避免过度按摩，以免导致肩部疼痛症状加重。
如果患者出现肩部疼痛的症状，通过上述方法，没有得到有效改善，建议及时到正规医院就医，以免延误病情。
首都医科大学附属北京儿童医院
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