天热起热痱子，核心是散热排汗、保持皮肤干爽。可采取保持凉爽干燥、勤洗澡换衣、避免搔抓、合理使用痱子粉、及时就医等措施。
1.保持凉爽干燥
进入空调房或通风阴凉处，减少出汗。出汗后及时擦干，穿宽松透气的棉质衣物。避免长时间在高温高湿环境下活动。
2.勤洗澡换衣
每天用温水洗澡，水温不宜过高，不要用肥皂或刺激性沐浴露。洗后轻轻擦干，换上干净衣物。注意不要用力搓擦皮肤，以免加重不适。
3.避免搔抓
搔抓会破坏皮肤屏障，可能引发感染。痒时可轻轻拍打或冷敷缓解。剪短指甲，避免抓破皮肤，减少继发问题。
4.合理使用痱子粉
在皮肤完全干燥后，可薄薄涂抹痱子粉，帮助吸收汗液。但出汗多或皮肤有破损时不宜使用，以免堵塞毛孔或刺激皮肤。
5.及时就医
若痱子持续不退、出现脓点、红肿或发热，应尽早看医生，由医生评估处理。不要自行乱用药物，以免延误恢复。
痱子恢复有个体差异，多数注意护理后可缓解。若症状反复或加重，建议寻求专业帮助。保持心情平和，待在凉爽舒适的环境中，有助于皮肤慢慢好转。
1.保持凉爽干燥
进入空调房或通风阴凉处，减少出汗。出汗后及时擦干，穿宽松透气的棉质衣物。避免长时间在高温高湿环境下活动。
2.勤洗澡换衣
每天用温水洗澡，水温不宜过高，不要用肥皂或刺激性沐浴露。洗后轻轻擦干，换上干净衣物。注意不要用力搓擦皮肤，以免加重不适。
3.避免搔抓
搔抓会破坏皮肤屏障，可能引发感染。痒时可轻轻拍打或冷敷缓解。剪短指甲，避免抓破皮肤，减少继发问题。
4.合理使用痱子粉
在皮肤完全干燥后，可薄薄涂抹痱子粉，帮助吸收汗液。但出汗多或皮肤有破损时不宜使用，以免堵塞毛孔或刺激皮肤。
5.及时就医
若痱子持续不退、出现脓点、红肿或发热，应尽早看医生，由医生评估处理。不要自行乱用药物，以免延误恢复。
痱子恢复有个体差异，多数注意护理后可缓解。若症状反复或加重，建议寻求专业帮助。保持心情平和，待在凉爽舒适的环境中，有助于皮肤慢慢好转。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
