月子里吃什么水果好

月子期间，苹果、香蕉、猕猴桃、橙子和木瓜都是比较好的选择，但需适量食用，且应考虑个体差异和过敏史。
1.苹果
苹果是一种常见的温性水果，含有丰富的维生素C、膳食纤维等营养成分。从中医食疗的角度来讲，其具有生津止渴的功效，比较适合产后身体虚弱的人群食用。适当进食苹果可以补充水分及多种微量元素，有助于促进乳汁分泌，改善产后缺水的情况。
2.香蕉
香蕉富含钾元素，能够预防或减轻因电解质失衡引起的腿部肿胀。此外，香蕉中含有的天然糖分也能够为产妇提供能量。但需注意的是，由于香蕉性寒凉，因此对于体质虚寒的产妇而言不宜过量食用，以免引起腹泻等不适症状。
3.猕猴桃
猕猴桃中含有大量的维生素C，能够增强机体免疫力，促进伤口愈合。同时，猕猴桃还富含膳食纤维，可帮助缓解便秘。但由于猕猴桃属于偏寒性的水果，所以不建议脾胃功能较弱的产妇大量食用，以免引发腹痛、腹泻等胃肠道不适症状。
4.橙子
橙子富含维生素C，能提高机体抵抗力，促进铁的吸收，预防贫血的发生。此外，橙子中的膳食纤维还可以促进消化，改善食欲。但是，橙子性微寒，产妇若对橙子过敏则应避免食用，以免出现皮疹、瘙痒等症状。
5.木瓜
木瓜含有丰富的氨基酸、蛋白质以及多种矿物质，这些物质都是构成人体细胞的主要原料，适量食用有利于补充营养。但是，哺乳期女性应注意不要空腹吃木瓜，否则可能会导致胃肠蠕动加快，从而引起腹泻的症状发生。
产妇在坐月子期间需要均衡饮食，除了上述提及的水果外，还可适量摄入其他新鲜的蔬菜如菠菜、西蓝花等以保证营养全面。另外，产妇还要注意保持良好的个人卫生习惯，避免感染。