通常情况下，男人备孕可以吃富含蛋白质、锌元素、硒元素、维生素的食物，也可以遵医嘱服用葡萄糖酸锌口服溶液、蛋白硒片、维生素E片等药物，一般可以提高精子质量。
一、食物
1、富含蛋白质的食物
如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼肉等，可以补充身体所需要的营养，为机体提供能量，有助于精子的生成。
2、富含锌元素的食物
如海带、生蚝、牡蛎等，其中含有丰富的锌元素，能够促进精子的生成，还可以提高精子的质量。
3、富含硒元素的食物
如动物肝脏、大豆、瘦肉等，其中含有丰富的硒元素，能够提高精子的活力，还可以提高精子的质量。
4、富含维生素的食物
如新鲜的水果和蔬菜，常见的有苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，可以为机体补充所需的维生素，有助于提高精子的质量。
二、药物
1、葡萄糖酸锌口服溶液
该药物的主要成分是葡萄糖酸锌，可以补充身体所需要的锌元素，促进精子的生成。
2、蛋白硒片
蛋白硒片的主要成分是蛋白质、硒元素，可以补充身体所需要的硒元素，能够提高精子的质量。
3、维生素E片
该药物的主要成分是维生素E，不仅可以提高精子的质量，还可以起到抗氧化的作用。
4、维生素B2片
该药物的主要成分是维生素B2，可以补充身体所需要的维生素B2，促进精子的生成。
5、五子衍宗丸
该药物的主要成分是枸杞子、菟丝子、覆盆子、五味子等中药材，具有补肾益精的功效，也具有一定提高精子质量的作用。
在日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免过度劳累，保证充足的睡眠时间，同时保持良好的心态，避免紧张、焦虑等不良情绪。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
舒肝解郁胶囊
盐酸丁螺环酮片
正天丸
