肩膀痛的手举不起来可以尝试针灸、推拿、热敷、冷敷等方法缓解，若症状持续或加重，建议及时就医。
1.针灸
针灸可以刺激局部穴位，如肩井穴、肩髃穴等，以缓解肩部疼痛和改善手臂活动范围。建议在专业医师指导下进行，并注意针灸后的护理。
2.推拿
通过按摩、揉捏等方式，可以放松肩部肌肉，缓解疼痛。但手法要轻柔，避免加重损伤。在进行推拿前应评估患者病情和身体状况。
3.热敷
使用热水袋或暖贴等物品对患处进行热敷，有助于促进血液循环和放松肌肉。但要注意温度适宜，并避免直接接触皮肤以防烫伤。
4.冷敷
用冰袋或冷毛巾轻轻敷在肩部，能够减轻肿胀和疼痛。但要注意时间不宜过长，并避免直接接触皮肤以防冻伤。
治疗期间应避免剧烈运动或过度用力，以免加重肩部负担。同时注意保持良好的姿势和适当的休息，以预防症状复发。
1.针灸
针灸可以刺激局部穴位，如肩井穴、肩髃穴等，以缓解肩部疼痛和改善手臂活动范围。建议在专业医师指导下进行，并注意针灸后的护理。
2.推拿
通过按摩、揉捏等方式，可以放松肩部肌肉，缓解疼痛。但手法要轻柔，避免加重损伤。在进行推拿前应评估患者病情和身体状况。
3.热敷
使用热水袋或暖贴等物品对患处进行热敷，有助于促进血液循环和放松肌肉。但要注意温度适宜，并避免直接接触皮肤以防烫伤。
4.冷敷
用冰袋或冷毛巾轻轻敷在肩部，能够减轻肿胀和疼痛。但要注意时间不宜过长，并避免直接接触皮肤以防冻伤。
治疗期间应避免剧烈运动或过度用力，以免加重肩部负担。同时注意保持良好的姿势和适当的休息，以预防症状复发。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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