视力疲劳可以通过环境调节、辅助工具使用、眼部锻炼等措施进行调理。
1.环境调节
建议调整屏幕亮度、增加阅读距离等。例如，将电脑屏幕调暗至与周围环境接近的亮度。减少眼睛接受到的光线刺激有助于缓解视觉疲劳。通过降低屏幕亮度可以减轻眼睛负担，从而改善视力疲劳症状。适用于长时间使用电子设备导致的眼睛不适，如干涩、模糊等症状。
2.辅助工具使用
可尝试佩戴护目镜或使用防蓝光眼镜来保护眼睛。例如，选择具有特殊滤色功能的防蓝光眼镜。这些辅助工具能够有效阻挡有害蓝光辐射，减少对视网膜的损伤，进而缓解视力疲劳。适合于经常接触电子设备且存在蓝光辐射的人群，如程序员、设计师等。
3.眼部锻炼
推荐进行眼球转动、远近交替注视等眼部运动。例如，每天进行数次眼球上下左右转动练习。定期的眼部锻炼可以增强眼肌力量，提高眼部血液循环，从而预防和缓解视力疲劳。适用于长时间近距离用眼后感到眼睛疲劳、酸胀等情况，如学生、白领等。
此外，保持良好的睡眠质量也是缓解视力疲劳的重要手段之一。充足的休息时间可以帮助恢复眼部肌肉的功能，减少因过度劳累引起的视力下降风险。
1.环境调节
建议调整屏幕亮度、增加阅读距离等。例如，将电脑屏幕调暗至与周围环境接近的亮度。减少眼睛接受到的光线刺激有助于缓解视觉疲劳。通过降低屏幕亮度可以减轻眼睛负担，从而改善视力疲劳症状。适用于长时间使用电子设备导致的眼睛不适，如干涩、模糊等症状。
2.辅助工具使用
可尝试佩戴护目镜或使用防蓝光眼镜来保护眼睛。例如，选择具有特殊滤色功能的防蓝光眼镜。这些辅助工具能够有效阻挡有害蓝光辐射，减少对视网膜的损伤，进而缓解视力疲劳。适合于经常接触电子设备且存在蓝光辐射的人群，如程序员、设计师等。
3.眼部锻炼
推荐进行眼球转动、远近交替注视等眼部运动。例如，每天进行数次眼球上下左右转动练习。定期的眼部锻炼可以增强眼肌力量，提高眼部血液循环，从而预防和缓解视力疲劳。适用于长时间近距离用眼后感到眼睛疲劳、酸胀等情况，如学生、白领等。
此外，保持良好的睡眠质量也是缓解视力疲劳的重要手段之一。充足的休息时间可以帮助恢复眼部肌肉的功能，减少因过度劳累引起的视力下降风险。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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