运动损伤后可通过局部冷敷、制动、抬高患处等方式进行活动。
1、局部冷敷
运动损伤后，可使用毛巾包裹冰块对受伤部位进行局部冷敷，促进毛细血管收缩，减少出血和渗出，以缓解肿胀和疼痛。
2、制动
在进行局部冷敷后，应使用弹性绷带进行包扎，包扎期间应注意保持包扎部位的固定，以免出现过度牵拉，影响局部恢复。
3、抬高患处
在进行包扎后，可将受伤部位抬高，有助于加速血液回流，也有利于减轻肿胀和疼痛。
除上述措施外，还可通过热敷、按摩等方式缓解，热敷和按摩可促进局部血液循环，帮助减轻肿胀和疼痛。此外，还应注意休息，避免过度劳累，以免影响病情恢复。建议患者在运动前做好热身，可减少运动损伤的概率。
首都医科大学附属北京儿童医院
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贵州省第二人民医院
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