虱目鱼具有补充营养、提供能量、辅助保护眼睛、提高免疫力、辅助改善贫血等功效，可以为身体补充所需要的营养。
1、补充营养
虱目鱼中含有丰富的蛋白质、维生素、钙元素、铁元素等营养成分，适当食用可以为身体补充所需要的营养，维持机体营养均衡。
2、提供能量
虱目鱼中含有丰富的蛋白质，而蛋白质是人体主要的能量来源，适当食用后可以为身体提供能量，维持机体正常生理活动。
3、辅助保护眼睛
虱目鱼中还含有大量的维生素A，可以促进眼部神经的发育，在一定程度上也可以达到辅助保护眼睛的目的。
4、提高免疫力
虱目鱼中含有多种维生素以及多种微量元素，适当食用后可以促进身体的新陈代谢，也可以达到提高免疫力的效果。
5、辅助改善贫血
虱目鱼中含有一定量的铁元素，而铁元素是合成血红蛋白的重要原料，适当食用后可以为身体补充所需要的铁元素，在一定程度上也可以达到辅助改善贫血的效果。
虽然虱目鱼的功效有很多，但是并不适合所有的人群食用，尤其是对海鲜过敏者、痛风者等。若食用后出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
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