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长期喝柠檬水能减肚子赘肉吗
方晓茹
副主任医师
三甲
南方医科大学南方医院
营养科
长期喝柠檬水对减肚子赘肉有一定辅助作用，但需结合合理饮食和运动。 柠檬水是指将柠檬切片或挤汁加入水中饮用的饮品，富含维生素C和柠檬酸等成分。柠檬水可促进新陈代谢、改善消化，但减脂效果有限，需配合健康饮食和运动。长期大量饮用柠檬水可能导致胃酸分泌过多，特别是对于本身有胃溃疡、胃炎等胃部疾病的人群，可能会加重症状。此外，柠檬中的酸性物质也可能对牙齿造成一定的腐蚀，导致牙齿敏感等问题。 建议在饮用柠檬水时适量控制，避免空腹饮用，同时注意口腔卫生，定期刷牙漱口。对于减肚子赘肉，还需注意均衡饮食和适量运动，如增加有氧运动和力量训练，以达到更好的减脂效果。