经常坐着垫脚是否可以长高，需要根据具体情况而定。如果是处于生长发育期，则经常坐着垫脚有助于长高。但如果是成年人，则一般没有长高的作用。
1、处于生长发育期
生长发育期是指人体在儿童时期以及青少年时期，身体的各个器官逐渐发育成熟，并且在此期间需要摄入大量的营养，而且骨骼也会逐渐发育，如果在此期间经常坐着垫脚，能够使脚部得到充分地锻炼，并且还能够促进骨骼的生长，因此有助于长高。
2、处于成年人
但如果是成年人，由于此时骨骼已经发育成熟，骨骼的发育也已经基本停止，即使经常坐着垫脚，一般也没有办法再长高。
建议在平时养成良好的生活习惯，可以多吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，同时还可以多吃新鲜的蔬菜和水果，能够补充身体所需要的营养，对身体健康有好处。另外，还需保持充足的睡眠时间，尽量避免长时间熬夜。
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