39问医生

女生掉头发吃什么维生素

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女性脱发可能与缺乏维生素B族、维生素D及铁元素有关，适当补充这些营养有助于改善发质。维生素B7（生物素）和B12参与角蛋白合成，缺乏时头发易脆弱；维生素D不足会干扰毛囊周期，而铁元素缺乏可能导致缺铁性贫血型脱发。但脱发原因复杂，如激素波动、遗传或压力也会影响，建议先通过血液检查确认缺乏情况再补充。日常可多吃瘦肉、蛋黄、深绿色蔬菜和坚果，同时避免过度节食。若补充后无改善，需及时就医排查其他潜在因素。