老是担心紧张、胡思乱想、感觉自己快要死了，可能是正常现象，也可能是焦虑症、抑郁症、恐惧症、精神分裂症等原因引起的。
1、正常现象
由于个人心理承受能力较差，在遇到某些应激事件时，可能会出现上述症状。患者可以多听一些舒缓的音乐，也可以多到户外进行有氧运动，如跑步、爬山等，能够有效缓解不良的情绪。
2、焦虑症
焦虑症是指在日常情况下，出现强烈、过度和持续的担忧和恐惧，可在几分钟之内达到顶峰，患者会出现紧张、坐立不安、心慌、呼吸急促等症状。患者可以在医生的指导下服用盐酸丁螺环酮片、艾司唑仑片等药物进行治疗。同时，患者也可以积极配合医生进行心理治疗。
3、抑郁症
抑郁症是一种常见的心理疾病，主要表现为情绪低落、兴趣减退、精力缺乏等。患者可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸文拉法辛缓释片等药物进行治疗。同时，患者也可以在医生指导下通过认知行为疗法、精神分析疗法等方式进行心理治疗。
4、恐惧症
恐惧症的发病原因主要与遗传因素、生物学因素、社会心理因素等有关。患者会出现紧张不安、胡思乱想、恐惧、回避行为等症状。患者可以在医生的指导下服用盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等药物进行治疗，同时，患者还可以配合医生进行心理治疗，如行为治疗、认知行为治疗等。
5、精神分裂症
精神分裂症是一种比较严重的精神疾病，患者会出现感知觉障碍、思维障碍、情感障碍、意志行为障碍等。患者可以在医生的指导下服用奥氮平片、利培酮片等药物进行治疗，同时，患者还可以配合医生进行无抽搐电痉挛治疗。
在日常生活中，患者要注意保持规律的作息，保证充足的睡眠，避免熬夜。同时要避免吃辛辣油腻的食物，可以多吃一些富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有利于补充机体所需要的营养物质;还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、打太极拳等，有利于提高机体的免疫力。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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