39问医生

蜂蜜水有助于睡眠吗

适量饮用蜂蜜水可能有助于改善某些人的睡眠质量，但个体差异较大，并且过量摄入可能导致其他健康问题。
蜂蜜水中的糖分可以提供能量，有助于缓解疲劳，从而可能改善睡眠质量。但其效果因人而异，且过量摄入可能导致血糖波动，影响睡眠。对于一些失眠或睡眠质量较差的人群，适量饮用蜂蜜水可能有一定的助眠效果。但需要注意的是，蜂蜜水中的糖分较高，过量摄入可能导致体重增加、血糖波动等问题。
对于需要改善睡眠的人群，除了适量饮用蜂蜜水外，还可以通过保持规律的作息时间、避免睡前过度兴奋和饮食刺激等方式来改善睡眠质量。