紧张和焦虑的心态可以通过心理治疗、自我调整、药物治疗、物理治疗等方式消除，需要根据病因进行治疗。
1、心理治疗
如果患者长期处于精神紧张的状态下，可能会引起焦虑症、抑郁症等疾病，从而出现心情低落、焦虑、失眠等症状。建议患者及时到正规医院，通过心理疏导的方式进行治疗，能够缓解紧张和焦虑的心态。
2、自我调整
如果患者长期精神过度紧张，可能会导致交感神经过度兴奋，从而出现心跳加快、呼吸急促等症状。建议患者可以适当进行慢跑、游泳等体育运动，有助于排解压力，保持良好的心态。必要时，患者也可以及时就医，在医生指导下进行心理疏导治疗。
3、药物治疗
如果患者长期精神过度紧张，可能会引起焦虑症、抑郁症等疾病，从而出现心情低落、焦虑、失眠等症状。建议患者可以在医生指导下使用盐酸舍曲林片、盐酸丁螺环酮片等药物进行治疗，也可以遵医嘱通过认知行为疗法进行心理治疗。
4、物理治疗
如果患者长期处于精神紧张的状态下，可能会导致大脑过度疲劳，容易引起脑功能紊乱，从而出现紧张性头痛、头晕等症状。患者可以在医生指导下通过针灸、按摩等方式进行辅助治疗，能够促进血液循环，有利于改善症状。
5、日常护理
平时患者要保持良好的心态，避免过度紧张。可以多听舒缓的音乐，保持良好的心情。此外，患者还可以多进行有氧运动，如游泳、瑜伽等，有利于缓解紧张的心态。
建议患者及时就医，查明具体病因后进行对症治疗，以免延误病情。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
盐酸帕罗西汀片
草酸艾司西酞普兰片
盐酸丁螺环酮片
