补肾的零食或水果有桑葚、黑芝麻、核桃、韭菜籽、枸杞等。
1.桑葚：桑葚味甘，性寒，归心经和肝经。具有滋阴补血以及生津润燥的功效，在一定程度上还可以达到补益肾脏的效果，对于肾虚引起的不适现象可以起到一定的帮助作用。
2.黑芝麻：黑芝麻属于药食同源的食物，其味甘，性平，归肝经和脾经。具有补肝肾以及益精血的功效，适当食用后也可以达到辅助补肾的作用。
3.核桃：核桃味甘，性温，归肺经和肾经。具有补肾助阳以及润肠通便的功效，如果存在肾虚的情况，可能会出现腰膝酸软、盗汗等症状，此时可以适量吃一些核桃进行改善。
4.韭菜籽：韭菜籽味辛，性温，归肝经和肾经。具有补肾壮阳以及固精止遗的功效，如果存在肾虚的情况，可能会出现阳痿早泄、遗精滑精等情况，此时可以适量吃一些韭菜籽进行缓解。
5.枸杞：枸杞味甘，性平，归肝经和肾经。具有滋肾润肺以及补肝明目的功效，如果存在肾虚的情况，可能会出现头晕耳鸣、畏光流泪等症状，此时可以适量吃一些枸杞进行改善。
1.桑葚：桑葚味甘，性寒，归心经和肝经。具有滋阴补血以及生津润燥的功效，在一定程度上还可以达到补益肾脏的效果，对于肾虚引起的不适现象可以起到一定的帮助作用。
2.黑芝麻：黑芝麻属于药食同源的食物，其味甘，性平，归肝经和脾经。具有补肝肾以及益精血的功效，适当食用后也可以达到辅助补肾的作用。
3.核桃：核桃味甘，性温，归肺经和肾经。具有补肾助阳以及润肠通便的功效，如果存在肾虚的情况，可能会出现腰膝酸软、盗汗等症状，此时可以适量吃一些核桃进行改善。
4.韭菜籽：韭菜籽味辛，性温，归肝经和肾经。具有补肾壮阳以及固精止遗的功效，如果存在肾虚的情况，可能会出现阳痿早泄、遗精滑精等情况，此时可以适量吃一些韭菜籽进行缓解。
5.枸杞：枸杞味甘，性平，归肝经和肾经。具有滋肾润肺以及补肝明目的功效，如果存在肾虚的情况，可能会出现头晕耳鸣、畏光流泪等症状，此时可以适量吃一些枸杞进行改善。
首都医科大学附属北京儿童医院
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