下背部僵硬和疼痛可以采取热敷、按摩疗法、肌肉放松剂、非甾体抗炎药、脊柱牵引等治疗方法。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。
1.热敷
热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和炎症，从而减轻下背部的僵硬和疼痛。可使用热水袋、暖贴等温热物品直接放置于患处。适用于因局部血液循环不畅导致的下背部不适。
2.按摩疗法
通过手法对背部肌肉进行揉捏、推拿等动作来达到舒缓效果，改善局部血液循环及代谢状态。针对轻度至中度背痛患者，可作为辅助手段配合其他物理疗法实施。
3.肌肉放松剂
此类药物能够增加肌肉血流，降低肌肉张力，从而缓解背部僵硬和疼痛。常见品种包括盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等。主要运用于急性发作期或剧烈运动后引起的暂时性背部痉挛状态。
4.非甾体抗炎药
这类药物具有解热镇痛以及抗风湿的作用，能抑制前列腺素合成，进而起到止痛的效果。对于存在轻微至中度持续性背痛且伴有局部发红、肿胀者有较好的疗效。
5.脊柱牵引
脊柱牵引通过拉伸脊椎间隙，间接减少神经压迫，并促进间盘回弹以缓解压力；可采用电动牵引床或手动牵引装置按计划周期执行。适用于因腰椎间盘突出等原因造成的下背部持续性压迫感及功能障碍。
在采取上述治疗措施前，应排除骨折、肿瘤等潜在病因。同时建议定期进行针对性的功能锻炼，如燕飞式练习，以增强核心肌群力量和稳定性。
1.热敷
热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和炎症，从而减轻下背部的僵硬和疼痛。可使用热水袋、暖贴等温热物品直接放置于患处。适用于因局部血液循环不畅导致的下背部不适。
2.按摩疗法
通过手法对背部肌肉进行揉捏、推拿等动作来达到舒缓效果，改善局部血液循环及代谢状态。针对轻度至中度背痛患者，可作为辅助手段配合其他物理疗法实施。
3.肌肉放松剂
此类药物能够增加肌肉血流，降低肌肉张力，从而缓解背部僵硬和疼痛。常见品种包括盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等。主要运用于急性发作期或剧烈运动后引起的暂时性背部痉挛状态。
4.非甾体抗炎药
这类药物具有解热镇痛以及抗风湿的作用，能抑制前列腺素合成，进而起到止痛的效果。对于存在轻微至中度持续性背痛且伴有局部发红、肿胀者有较好的疗效。
5.脊柱牵引
脊柱牵引通过拉伸脊椎间隙，间接减少神经压迫，并促进间盘回弹以缓解压力；可采用电动牵引床或手动牵引装置按计划周期执行。适用于因腰椎间盘突出等原因造成的下背部持续性压迫感及功能障碍。
在采取上述治疗措施前，应排除骨折、肿瘤等潜在病因。同时建议定期进行针对性的功能锻炼，如燕飞式练习，以增强核心肌群力量和稳定性。
贵州省第二人民医院
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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