通常情况下，没有晚上6点半吃炒饭几点跑步为好这种说法。患者晚上6点半吃炒饭，可以在吃完饭后的1小时进行跑步，此时一般不会影响食物的消化与吸收。但要注意跑步的时间不要过长，以免出现身体不适的症状。
在吃完饭后1小时，此时胃肠道内的食物已经被消化与吸收，跑步一般不会对胃肠道造成不利的影响。因此，患者可以在晚上6点半吃炒饭，在吃完饭后1小时再进行跑步，此时一般不会影响食物的消化与吸收。但患者在跑步时要注意时间不要过长，以免出现身体不适的症状。此外，跑步前要做好热身运动，以免出现肌肉拉伤的情况。同时，跑步后要注意多休息，避免进行剧烈运动，以免出现身体乏力、肌肉酸痛等不适症状。
在日常生活中，建议患者保证充足的睡眠时间，避免过度劳累，同时也要避免暴饮暴食，少吃辛辣油腻的食物，如辣椒、炸鸡、烤鸭等。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
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