小腿胫腓骨骨折三个月了可以采取等长运动、等张运动、抗阻力训练等锻炼方法。
1、等长运动
等长运动就是在等长的时间内，将两下肢分离，然后用力将小腿抬起，这样反复进行该运动可以锻炼股四头肌以及小腿部位的肌肉，可以防止肌肉萎缩，促进血液循环，有利于骨折的恢复。
2、等张运动
等张运动就是用力将小腿抬起后，再缓慢放下，这样反复进行该运动可以锻炼小腿部位的肌肉，可以防止肌肉收缩，避免出现肌肉粘连的情况，还可以防止肌肉萎缩，有利于小腿部位的恢复。
3、抗阻力训练
抗阻力训练就是在抗阻力的情况下，将小腿部位的肌肉进行收缩，这样可以锻炼小腿部位的肌肉，可以防止肌肉萎缩，促进血液循环，有利于骨折的恢复。
除此之外，也可以进行关节功能训练、负重训练等，但需要在医生的指导下进行，避免过度训练，不利于病情的恢复。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
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