维生素C和B族维生素可以短期适量服用，但不建议长期大量服用。
维生素C是一种水溶性维生素，具有抗氧化、促进铁吸收等作用。而B族维生素包括多种维生素，如维生素B1、维生素B2等，参与体内能量代谢过程。这两种维生素在人体内发挥重要作用，能够增强免疫力、促进伤口愈合以及维持神经系统的正常功能。因此，在日常饮食中适当摄入这些营养素是有益的。但是过量摄入可能会导致腹泻、恶心呕吐等症状，并且长期大量服用还可能影响其矿物质的吸收，从而引发一系列健康问题。
如果需要补充维生素C或B族维生素，可以通过食物来摄取，例如新鲜水果蔬菜中含有丰富的维生素C，全谷类食品则是良好的B族维生素来源。同时也可以通过口服药物的方式进行补充，比如维生素C片、复合维生素B片等。需要注意的是，对于特定人群（如孕妇、哺乳期妇女）来说，应在医生指导下使用相关产品以确保安全有效。
维生素C是一种水溶性维生素，具有抗氧化、促进铁吸收等作用。而B族维生素包括多种维生素，如维生素B1、维生素B2等，参与体内能量代谢过程。这两种维生素在人体内发挥重要作用，能够增强免疫力、促进伤口愈合以及维持神经系统的正常功能。因此，在日常饮食中适当摄入这些营养素是有益的。但是过量摄入可能会导致腹泻、恶心呕吐等症状，并且长期大量服用还可能影响其矿物质的吸收，从而引发一系列健康问题。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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