脚后跟疼痛，手和脚经常凉可能是由于受凉、外伤、筋膜炎、跟腱炎、骨质增生等原因所引起的，患者需要根据病因进行治疗。
1、受凉
如果患者长期处于寒冷的环境中，并且不注意自身保暖，可能会导致脚后跟受凉，引起局部血液循环不畅，从而出现脚后跟疼痛，手和脚发凉的现象。建议患者可以通过局部热敷的方式，促进血液循环，缓解不适症状。另外，患者也可以适当泡脚，也有助于改善不适症状。
2、外伤
如果患者脚后跟受到撞击，可能会导致局部软组织损伤，从而引起疼痛、红肿、发热等症状，部分患者可能会出现手脚发凉的情况。建议患者可以在24小时内进行冰敷，24小时后进行热敷，促进局部血液循环，缓解疼痛症状。患者也可以在医生指导下使用布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体类抗炎药进行治疗。
3、筋膜炎
筋膜炎主要是由于长期劳损、环境潮湿等因素引起的，由于炎症刺激，患者可能会出现局部疼痛、肌肉紧张或痉挛等症状，部分患者可能会出现手脚发凉的情况。患者可以通过局部按摩的方式，促进血液循环，缓解不适症状。必要时，患者也可以遵医嘱使用塞来昔布、双氯芬酸钠等非甾体类抗炎药进行治疗。
4、跟腱炎
跟腱炎主要是由于慢性劳损、外伤等因素引起的跟腱损伤，临床上一般会表现为局部疼痛、僵硬、肿胀等症状，部分患者可能会出现手脚发凉的情况。建议患者可以在医生指导下通过针灸、红外线治疗等方式进行辅助治疗。必要时，患者也可以遵医嘱使用布洛芬、萘普生等非甾体类抗炎药进行治疗。
5、骨质增生
骨质增生是一种正常骨骼边缘形成的骨性增生物，是骨组织的自我修复，患者一般会出现局部肿胀、疼痛、麻木等症状。如果患者症状比较轻微，通常不需要进行特殊治疗，平时注意休息，避免过度劳累。如果患者症状比较严重，可以在医生指导下通过手术的方式进行治疗。
在日常生活中，患者要注意做好保暖措施，避免着凉，注意保持良好的心态，避免情绪激动，注意清淡饮食，避免食用辛辣刺激性食物。在平时可进行适当的运动，例如慢跑、打羽毛球、跳绳等。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
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