突然心跳得像要跳出嗓子眼，感觉胸口发闷、头晕甚至快要晕倒——这种突如其来的心慌，很可能是阵发性室上性心动过速发作了。它本质上是心脏里出现了一个异常的“电路短路”，导致心跳突然加速，通常每分钟可达到150~250次，发作和停止都非常突然，持续时间从几秒到几小时不等。虽然大多数情况下没有生命危险，但发作时的不适感会让人非常紧张。
遇到这种情况，首先要让自己冷静下来，不要惊慌失措。可以试试几种简单的自我调节方法，目的是通过刺激迷走神经来“打断”异常的心跳节律：深吸一口气，然后屏住呼吸，像用力排便一样使劲憋气10~15秒；或者用冷水浸湿毛巾敷在脸上，同时憋气；也可以轻轻按摩颈动脉窦（颈部两侧，耳垂下方，但老年人或有过中风史的人不建议操作）。如果这些方法都没能终止发作，或者发作时间超过30分钟、伴随胸痛、呼吸困难、意识模糊，那就需要立即前往医院急诊处理。
需要特别提醒的是，本文内容仅为健康科普，不能替代专业医疗诊断。阵发性室上性心动过速虽然是常见的心律失常，但初次发作或无法自行缓解时，一定要及时就医，通过心电图明确诊断，并在医生指导下评估是否需要长期治疗（比如射频消融术）。平时注意避免熬夜、过度劳累、大量饮酒或浓茶咖啡，可以减少发作诱因。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
