一般情况下，成人缺钙没有怎么补钙效果最好的说法。成人缺钙可以通过饮食调理、药物治疗、适当运动、晒太阳、改善作息习惯的方式来补钙。
1、饮食调理
成人缺钙可以通过饮食调理的方式来补钙，日常生活中可以多吃一些含钙量比较高的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，同时还可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，能够补充身体所需要的营养，促进钙的吸收。
2、药物治疗
如果患者缺钙的情况比较严重，通过饮食调理并不能够改善，可以在医生的指导下服用补钙的药物进行治疗，比如葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3片等，能够有效改善患者的症状。
3、适当运动
日常生活中患者还可以适当进行体育锻炼，如游泳、打羽毛球等，能够促进体内的新陈代谢，同时还能够提高自身的免疫力，对身体健康有一定的好处。
4、晒太阳
患者也可以适当晒太阳，能够促进体内钙的吸收，但要避免长期在紫外线下照射，以免出现晒伤的情况。
5、改善作息习惯
患者平时还可以适当改善作息习惯，避免熬夜，保持充足的睡眠，能够促进体内的新陈代谢，有利于身体健康。
如果患者出现了缺钙的情况，建议及时就医治疗，以免延误病情。
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