踝关节扭伤后应避免剧烈运动，如跑步，以促进软组织修复。
踝关节扭伤后，局部毛细血管破裂出血，形成血肿，此时剧烈运动可能加剧出血，导致肿胀加重，不利于恢复。
在急性期24-72小时内，建议冷敷患处，可使用冰袋或冷毛巾外敷，每次15-20分钟，间隔时间为30分钟以上，以减少肿胀和疼痛。
对于轻度踝关节扭伤，在损伤初期应立即停止活动，休息患肢，并适当提高患肢以减轻肿胀，同时注意观察有无发热、红肿等情况。
踝关节扭伤后，局部毛细血管破裂出血，形成血肿，此时剧烈运动可能加剧出血，导致肿胀加重，不利于恢复。
在急性期24-72小时内，建议冷敷患处，可使用冰袋或冷毛巾外敷，每次15-20分钟，间隔时间为30分钟以上，以减少肿胀和疼痛。
对于轻度踝关节扭伤，在损伤初期应立即停止活动，休息患肢，并适当提高患肢以减轻肿胀，同时注意观察有无发热、红肿等情况。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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