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长期喝柠檬水会造成钙流失吗
任正新
主治医师
三甲
河西学院附属张掖人民医院
全科
长期喝柠檬水可能会导致钙流失。
柠檬水中含有有机酸成分，包括柠檬酸、苹果酸等，这些有机酸会增加尿液中钙的排泄量，从而可能导致钙从体内流失。此外，柠檬中的维生素C可以促进人体对铁的吸收，但同时也会促进身体对钙的排泄，因此过量摄入柠檬水会导致体内钙含量降低。
对于存在骨质疏松风险的人群，长期大量摄入柠檬水可能加剧钙流失的风险。
在饮用柠檬水时，应控制摄入量以避免影响机体健康，并注意平衡饮食，确保每天从食物中摄取足够的钙。