妈妈总是睡不着，整夜整夜可以通过饮食调理、生活调理、心理调节、药物治疗、物理治疗等方式进行缓解。
1、饮食调理
如果患者在睡前喝了浓茶、咖啡等刺激性的饮品，可能会导致大脑神经兴奋，从而出现睡不着的情况。建议患者在睡前避免饮用刺激性的饮品，可以适当喝温牛奶，有助于改善睡眠质量。
2、生活调理
患者可以在睡前适当进行运动，如慢跑、打羽毛球等，可以促进身体血液循环，有助于提高睡眠质量。同时，患者也可以在睡前使用热水泡脚，可以促进身体血液循环，有助于改善睡眠质量。
3、心理调节
如果患者长期精神压力过大，可能会导致精神过度紧张，从而出现失眠的情况。建议患者可以适当进行户外散步，有助于排解压力，保持心情舒畅。必要时，患者也可以及时就医，在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗。
4、药物治疗
如果患者是由于精神压力过大、焦虑等原因引起的失眠，可以在医生指导下服用安神补脑液、谷维素片等药物进行治疗。
5、物理治疗
患者也可以及时就医，在医生指导下通过按摩、针灸等方式进行辅助治疗，可以促进血液循环，有利于改善睡眠质量。
如果患者症状比较严重，建议及时就医，以免延误病情。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
