在陌生环境里会感觉到恐慌、紧张可能是正常的生理现象，也可能是低血糖、心理障碍导致的，需要及时进行治疗。
一、生理现象
1.缺乏安全感：如果个人长期处于污染较大的环境中或个人比较敏感，可能会缺乏安全感，从而出现在陌生环境里会感觉到恐慌、紧张的现象，如果并不伴随其他不适症状，这属于一种正常的生理现象。可以适当进行心理疏导，多到户外进行有氧运动改善。
2.精神紧张：如果个人长期不良的情绪或精神压力过大，可能会导致交感神经过度兴奋，从而引发在陌生环境里会感觉到恐慌、紧张的症状。可以多听一些舒缓的音乐或进行有氧运动，缓解不良的情绪，改善症状。
二、病理现象
1.低血糖：如果个人长时间处于饥饿的状态，可能会导致体内的血糖浓度降低，从而引发低血糖，出现心慌、颤抖、面色苍白等现象，所以在陌生环境里会感觉到恐慌、紧张。可以及时补充含糖的食物，如含糖果汁、糖块等进行改善，急性发作时可以通过静脉注射葡萄糖的方式缓解。
2.心理障碍：如果个人长期不良的情绪或精神压力过大，可能会引发心理障碍，从而出现恐惧、焦虑、抑郁等症状，所以在陌生环境里会感觉到恐慌、紧张。可以到医院精神心理科进行心理疏导缓解，也可以配合中医针灸、按摩等方式进行辅助治疗。
日常生活中要养成良好的生活习惯，多到户外进行有氧运动。适当调整个人饮食习惯，多吃一些营养丰富的食物，如鸡蛋、牛奶等。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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