这种情况属本虚标实、寒热错杂，单纯清热或温补都易顾此失彼。想要恢复阴阳平衡，需要温补脾肾之阳、引火归元以清上热、补益气血需循序渐进、调养起居固护根本，四者协同方能渐入正轨。
1.温补脾肾之阳
脾肾阳气是身体温煦和气血生化的动力。脾阳得复，运化有力；肾阳充足，下寒自减。日常可适当食用羊肉、生姜、桂圆等温性食材，避免生冷寒凉。温补讲究温和持久，用药应在医师指导下进行，不宜自行加大力度。
2.引火归元以清上热
上热多表现为口腔溃疡、烦躁失眠，根源在于虚阳上浮。此时不宜盲目清热降火，而要通过温下焦、潜虚阳，将浮越之火引回肾宅。平时可轻揉足底涌泉穴，有助于火气下行，减轻上热不适。
3.补益气血需循序渐进
重度气血不足时，脾胃运化较弱，峻补滋腻反易碍胃。应先调理脾胃，再逐步增加补养气血之力。山药、红枣、小米等平补易化之品较为合适，待身体接受后再慢慢丰富食材，切莫急于求成。
4.调养起居固护根本
规律作息、避免熬夜是阴阳调和的重要前提。适度散步或练习八段锦能助阳气生发，但不宜大汗淋漓，以免耗气伤阳。保持情绪平稳，少思虑、少恼怒，才能使气血运行不受干扰。
最后提醒，此类体质调理常以月为单位，过程中可能有反复，务必在专业中医师指导下辨证调整方案，耐心坚持，身心同养，方能逐步恢复平衡。
1.温补脾肾之阳
脾肾阳气是身体温煦和气血生化的动力。脾阳得复，运化有力；肾阳充足，下寒自减。日常可适当食用羊肉、生姜、桂圆等温性食材，避免生冷寒凉。温补讲究温和持久，用药应在医师指导下进行，不宜自行加大力度。
2.引火归元以清上热
上热多表现为口腔溃疡、烦躁失眠，根源在于虚阳上浮。此时不宜盲目清热降火，而要通过温下焦、潜虚阳，将浮越之火引回肾宅。平时可轻揉足底涌泉穴，有助于火气下行，减轻上热不适。
3.补益气血需循序渐进
重度气血不足时，脾胃运化较弱，峻补滋腻反易碍胃。应先调理脾胃，再逐步增加补养气血之力。山药、红枣、小米等平补易化之品较为合适，待身体接受后再慢慢丰富食材，切莫急于求成。
4.调养起居固护根本
规律作息、避免熬夜是阴阳调和的重要前提。适度散步或练习八段锦能助阳气生发，但不宜大汗淋漓，以免耗气伤阳。保持情绪平稳，少思虑、少恼怒，才能使气血运行不受干扰。
最后提醒，此类体质调理常以月为单位，过程中可能有反复，务必在专业中医师指导下辨证调整方案，耐心坚持，身心同养，方能逐步恢复平衡。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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