蹲久了脚麻可以通过休息、活动、物理疗法、局部按摩、药物治疗等方式进行缓解。
1、休息
蹲久了脚麻是因为下蹲时会对下肢血管、神经造成压迫，导致下肢血液循环不畅，从而引起脚部麻木的症状。患者可以通过休息，避免长时间下蹲来减轻对下肢的压迫，从而缓解脚麻的症状。
2、活动
如果是因为下肢长时间不活动，导致局部血液循环不畅而引起的脚麻，可以通过活动，比如散步、抬高下肢等，促进下肢的血液循环，从而缓解脚麻的症状。
3、物理疗法
如果是因为下肢受凉，导致局部血液循环不畅而引起的脚麻，可以通过热敷、按摩等物理疗法，促进下肢的血液循环，从而缓解脚麻的症状。
4、局部按摩
如果是因为长时间下蹲，导致局部肌肉紧张而引起的脚麻，可以通过局部按摩，促进下肢的血液循环，从而缓解脚麻的症状。
5、药物治疗
如果患者本身存在腰椎间盘突出症，长时间下蹲会导致局部神经根受到压迫，从而引起脚麻的症状。患者可以在医生的指导下服用甲钴胺片、维生素B1片等药物进行治疗，也可以通过腰椎牵引的方式进行治疗。
如果患者的不适症状持续加重，建议及时去医院就医，以免延误病情。
北京大学第三医院
地址：北京市海淀区花园北路49号
三级甲等 综合医院 公立
上海交通大学医学院附属瑞金医院
地址：总院:上海市黄浦区瑞金二路197号;分院:上海市黄浦区徐家汇路573号
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首都医科大学附属北京儿童医院
地址：北京市西城区南礼士路56号
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
氯美扎酮片
用于治疗精神紧张、恐惧、烦躁不安、失眠、酒精中毒、肌肉疼痛及痉挛、风湿性关节炎等。
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